練習瑜伽這樣呼吸就對了(收藏級)

瑜伽路上
練習瑜伽這樣呼吸就對了(收藏級)
2019-08-10 22:28:42瑜伽路上

橫膈膜是分割腹腔和胸腔的,當吸氣時,橫膈膜下沉,胸腔空間變大,肋間肌及其他呼吸輔助肌啟動,幫助擴張胸廓。

就像我們的消化系統一樣,呼吸系統可以在我們沒有意識的情況在自我進行。但是,和消化系統不一樣的是,呼吸還可以人為干涉。

那是因為胸廓周圍的肌肉緊張,平時都是靠橫膈膜下沉來呼吸,而沒有去擴張胸廓。

所以,當腹部內收,橫膈膜沒有辦法下沉(如果橫膈膜下沉內臟器官就會需要空間,而腹部內收,空間不夠),而胸廓又沒有辦法擴張,所以就會出現不會呼吸的情況。

這就是為什麼瑜伽體式可以改善我們的呼吸,瑜伽體式可以幫助拉伸胸廓肌肉,鍛鍊肌肉力量,呼吸自然就順暢而深入。

腹式呼吸法,是瑜伽練習最常用最基本的呼吸法,當然特殊情況下還可以運用其他呼吸法。

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