練瑜伽這麼久,為什麼你的大腿後側還是那麼緊?

瑜伽路上
練瑜伽這麼久,為什麼你的大腿後側還是那麼緊?
2019-08-10 22:30:15瑜伽路上

特別是大腿後側僵硬,即使練了瑜伽很久,感覺還是很緊,沒有完全展開。其實,這和拉伸的方法技巧有關。

今天給大家講講拉伸大腿後側的關鍵和誤區,以半神猴式為例。

誤區1:壓膝蓋窩

誤區2:弓背

綜合以上幾點,我們來看看,半神猴式的正確拉伸方式:

如果手放不到地面,可以用瑜伽磚輔助練習。用上以上的方法技巧,可以更加安全有效地拉伸腿後側,趕緊試試吧!

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