寧願吃肉,也不要多吃這3種食物,看著沒有脂肪,卻是含油大戶

爆炸營養師彭鑫蕊
寧願吃肉,也不要多吃這3種食物,看著沒有脂肪,卻是含油大戶
2019-08-23 08:38:21爆炸營養師彭鑫蕊

殊不知,肉是我們每天都要吃的食物。按照我國人健康的標準,每天每人吃肉的量都要在75g以下。即便你在減肥期間,也是可以吃肉的。如果不吃肉,反而缺乏肉裡面的蛋白質、鐵元素,到最後也會造成不良的後果,營養不良等等。

另外,減肥的人群還需要注意的是,如果你不吃肉,反而是吃以下這幾種食物,雖然看起來沒有脂肪,但卻是含油大戶,還不如適量吃肉呢。

含油大戶之速凍餃子:

說起速凍餃子,可能是很多人都喜歡吃的食物。尤其是在自己不想做飯犯懶之後,或者是因為時間緊迫等等。速凍餃子烹飪起來就非常方便,可你有沒有想過這種看起來沒有什麼油,但卻是非常危險的食物。

從普通的餃子來看,餃子裡面就能夠10%左右的脂肪,如果是速凍餃子比我們在家自己包還要油多,甚至是可以達到20%。如果你經常吃這樣的食物,那麼你這一天健康攝入的油量都會超標,只會讓你越來越胖。

含油大戶之水果酸奶:

酸奶是健康的飲品,作為日常補鈣的食物就再好不過了。對於減肥的人群,在早餐、在加餐的時候食用,都是解飽的好食物。但大家在選擇酸奶的時候不要選錯了,特別要注意的就是水果酸奶。

這樣的酸奶為了讓整體有很好的口感,每百克的果味酸奶中,就可能含有100千卡的熱量,這樣的酸奶雖然看起來很健康,但實則熱量高,不利於減肥。

含油大戶之水果乾:

有不少的人會把水果乾當零食吃,可它跟新鮮的水果相比,不僅營養成分有所流失,其糖分的含量也會大大提升,就像很多人都喜歡吃的藍莓幹,每100g的藍莓幹中就能夠含有320千卡的熱量,甚至還要更多。

減肥的人群經常吃這樣的食物,想要穩定自己現在的體重都很難,就更不要說是減肥了。因此,對於這樣的食物,減肥的人群還需注意,儘量不吃水果乾。

吃新鮮的水果才是個更好的選擇,這下你知道應該怎麼做了嗎?

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