曾5小時騎行90公里,從走路到騎行,430斤胖子狂減200斤

健身汪
曾5小時騎行90公里,從走路到騎行,430斤胖子狂減200斤
2019-09-07 19:52:36健身汪

他的名字叫Vance,兩年前最高體重達到430斤,很討厭出門,總是呆在家裡吃一些垃圾食品。但肥胖的生活令他總是感到疲憊,走一會兒路,膝蓋就非常疼痛,每次吃飽了之後才會想著減肥!

這次由於看到了別人的勵志分享,他決定健身減肥,每天出門走路,從室內走路,再到室外院子裡踱步,從20分鐘進展到了1小時。運動是急不來的,尤其是對體重太過肥胖的人而言,必須要有足夠的耐心。下圖是他記錄用1小時38分鐘走路8.4公里的成績,這著實很不容易!

當然想要快速減肥,飲食是重中之重,他最初並沒有刻意的全部去掉零食、酒精和飲料,而是每個星期減掉一些,循序漸進,讓自己的身體有個適應過程。這幫助了他很多,此後每天都在網路上記錄飲食,各位可以參考,營養平衡!

他的早餐有個特點,那就是喜歡吃燕麥、牛油果加雞蛋,午餐沒有主食,晚餐加點全麥麵包!可能對於體型偏瘦的人來說,這個熱量並不低,但對於他來說,這種飲食卡路里真的已經很低了。當然一週一次欺騙慘,下館子還是有必要的!

運動真的不必太單一,對於減肥來說,想要堅持下去,就需要讓運動更有趣,更有成就感。Vance從每天走路再過渡到騎行,從10公里騎行到20公里,他最高紀錄是曾和好友用5小時騎行了90公里,網友驚歎道這個卡路里消耗太強悍了,的確如此,一趟下來消耗了4747卡的熱量!

很多人不理解,騎行有什麼好?其實很簡單,雖然單位時間內熱量消耗不高,但勝在持久有趣,尤其是叫上幾個好友一起騎行看風景,那著實很棒!

除了騎行,最近開始游泳,一次少說也能遊個3公里左右,消耗800-1000卡不是難事!

付出終究會有回報,體重430斤的他,用時約1年半時間狂減了200斤體重,這個是一個偉大的轉變,目前體重為230斤左右,但其最終目標是回到200斤之內,他的減肥故事仍在繼續。

有理由相信,他的減肥之路一定會堅持下去,並達到理想狀態。我們也能學習到一些減肥技巧,比如減肥契機,如何運動,以及飲食規劃等等!

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