跑步後做拉伸運動,這3個好處悄悄找上你,還不趕緊試試

由恆健身
跑步後做拉伸運動,這3個好處悄悄找上你,還不趕緊試試
2019-09-08 16:38:46由恆健身

第一個好處:促進身體柔韌度

跑步後的身體會因為疲勞和體力的流失與消耗而變得僵硬,進行適當的拉伸運動,不僅能使我們身體的柔韌度有效提高,而且使我們的身體變得更加放鬆和舒適。當我們提高了柔韌度以後,就可以幫助身體更加舒適、進行一些有關柔韌度的運動(比如說是瑜伽運動)也會更加輕鬆、更容易掌握。

第二個好處:消除運動後痠疼

大家跑完步之後第二天身體就會感到全身痠疼及諸多的不適,這是因為我們在運動過後沒有做拉伸運動,通過做拉伸動作可以消除身體不適感,提高運動體驗,從而幫助自己提升運動熱情,讓我們更喜歡運動。通常來說,手臂、大腿等部位是最容易遇到運動後遲緩性疼痛的,尤其是注意多進行腿部和手臂的拉伸,有關四肢的拉伸是最有效的。

第三個好處:能夠有效幫助靜脈血迴流

拉伸運動可以幫助身體的靜脈血迴流,在運動中血液流速比較快,突然停止運動靜脈血會因為無法迴流,從而有損健康,還可能會造成諸多的不適感。而拉伸運動溫和不傷身、有效又容易進行。在進行拉伸運動的時候,需要溫和地進行,每一個動作都應該記住儘量維持15秒鐘,如果可以維持到20秒鐘也可以儘量維持20秒鐘。

經常堅持做拉伸動作的話,會讓你獲得不一樣的體驗喲。經常做拉伸動作,多多益善。

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