祝中國女性早日實現健身自由

健身樹洞
祝中國女性早日實現健身自由
2019-09-09 10:08:44健身樹洞

借用一個最近自媒體很流行的標題,也許看起來有一點標題黨,但希望這個誇張標題引出的問題可以引起更多人的關注。

在網路上,一個女生在進行重量訓練的視訊,其觀看人數遠比男生進行重量訓練的要多。更不要說在一些女性徒手訓練的視訊中,吸引了一大群“油膩”的網評。

一個女生走進健身房,不出意外會被人認為在進行“減肥”,如果她說出她的目標是成為像牟叢那樣的肌肉女子,估計很多人會爆發出嘲諷的笑。

從一個經常出入健身房的朋友口中得知,在他所在的健身房,一個出現在自由重量訓練區的女生,不但不會被認為是“有心在訓練”,還被認為是“和周圍的男生有某種曖昧”。也對,出現在這個區域的女生,身材大機率要比在跑步機上的女生好那麼一點點,一些惡評流言只是酸葡萄心理而已。

不過,真實的情況是,有更少的女生主動去接觸健身房的重量訓練。走進那個擺滿啞鈴和槓鈴的角落,等於在眾人面前承認自己有“女漢子”傾向。而更多走進健身房的女生,想把“女漢子”這個標籤甩掉或隱藏,成為溫柔可愛身材又好的型別。

當然,成為“女漢子”當中的很多技術細節,不是本文所探討的方向。本文主要想展示的一個事實是,女性運動參與率要遠低於男性,並且這種現象進一步削弱了女性的健康福祉。

根據美國疾病控制中心的資料,在全球範圍內,18歲以上,達到了推薦的有氧運動水平的男性有57%,而女性只有49%。至於重量訓練方面,這個差距就更大了(在黑人婦女方面,運動參與率情況可能更糟)。

這項研究資料也許看著乾巴巴的,但如果聯絡上運動的功效,即有規律的運動可以降低很多患慢性疾病的風險,有利於心理健康和保持骨密度,便知資料的意義。尤其是對女性而言,隨著年齡的增大,罹患骨質疏鬆症的風險更大,鍛鍊就顯得更為重要了。

就像工資差距一樣,健身房的性別差異也剝奪了女性更美好的未來。

首先,女性比男性更容易遭受體重歧視,這會給很多女性造成去健身房的途中形成一道無形的阻礙(同樣的情況也會發生在諮詢減肥醫生這件事情上)。在傳統的觀念上,男性胖是一種“福氣”,而女性胖則很容易引出“好吃懶做”“胖=醜”的印象。女性走進健身房,需要更多的勇氣。

其次,讓女生害怕去鍛鍊,也源於各種各樣的騷擾。和本文開頭所提到的女生健身視訊相比(畢竟只是“鍵盤俠”而已),在現實中發生的情況則更嚴重。一旦在健身房準備開練,馬上就有好幾雙眼睛盯著,而且練得比較好身材也不錯的女生,有很大的機率被男生以“交流”的名義搭訕,這給很多女生造成了一些壓力。也有越來越多的女生因為安全因素選擇放棄夜跑,這和一些在網路媒體上流傳的“夜跑性騷擾”有關。

健身房的設計,也給女性鍛鍊造成了一些困擾。試著閉上眼睛想一想,在健身房裡面的各種訓練,比如女性深蹲和臥推,這些動作強烈的展示了一些令“健身房觀光客”感興趣的內容。當然,這個鍋也可以甩給一些健身服飾的設計者。但確實有越來越多的女性健身房出現在世界各地,更好的令女性專注健身。

另一個有關健身房的,是健身房的社會文化。在重量訓練區,大部分的器材都留下了各種味道的汗水,這些汗水一段時間之後會變得黏糊,手感十分不適。也許很多男生會喜歡上汗水的味道,但千萬不要以為只有男生才會走進重量訓練區。如果你在男生休息區待的夠久,還有可能會聽到一些有關女性訓練者的惡評(桃色緋聞),以及對有大塊肌肉女性歸入“同性戀”並進行惡毒的攻擊。

“健身房性別差異”導致更多的女生害怕走入重量訓練區,而重訓能幫助保持骨密度,降低心血管疾病和糖尿病的風險(要比單純的有氧運動更有效)。這也許是一個不好的迴圈,現在必須得打破。

在女性方面,最後一道難關也許是“我不屬於這裡”。這會涉及到一些重訓的技術解釋,當然有責任心的教練可以給他的學員們科普為何我們要做重量訓練。不過那些自由訓練者,卻得不到這麼好的機會了。面對著男生扎堆的重量訓練區(而且有一些男生確實身材像健美運動員),她們也許會對自己否定“這裡屬於他們,不屬於我”,或者是“這裡是給運動員練的,我還是別打擾他們了”。

健身房的男教員,也會在有意無意之間擴大這一錯誤認知。很多男教練會對女教練“特別照顧”,比如很粗魯的入侵女教練和學員的教學,拿走她們的啞鈴或言語侵犯女教練,這給學員造成了不好的印象:原本她們可以信任的、強大的女教練,也受人欺負。

當然也會有很多女性占主導地位的訓練空間,但貌似這些場館更注重的是“減肥”,那些新會員會被要求填寫一張“想減多少”的表單。

在國外流行的Crossfit鼓勵了一大批的女性走進了訓練場所,在國內則有各平臺健身博主不遺餘力的普及。越來越多的女生也主動去接觸一些重量訓練背後的知識。和別的技能一樣,通過重量訓練獲得力量也是一種技巧。無論身心,女生變得更強壯,也更自信,不再懼怕男生多的場所空間。

在健身領域有一個不好的現象也在逐漸被打破:價格昂貴。各種型別的新潮健身房並沒有用價格嚇唬那些注重實用的女性訓練者,而是用獨特的體驗去吸引她們加入其中。而一些商業健身房也在努力的尋求突破點,在空間佈局上讓人有了更舒適的體驗:照明更明亮了,自由重量區更寬敞,音樂也不是歐美狂躁型別的金屬樂……這對於很多女性訓練者來說,也許是一種吸引點。

健身房是為所有人準備的,任何人都不應該覺得自己不屬於這裡,而是努力的成為這個空間的主人之一。

藉此文鼓勵更多女性朋友走進健身房,達成理想目標。

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