腰痛?原來是腰肌太緊!這樣拉伸就對了...

瑜伽路上
腰痛?原來是腰肌太緊!這樣拉伸就對了...
2019-10-05 20:59:16瑜伽路上

| 腰大肌是人體中最重要的肌肉之一

腰大肌有纖維束連結到所有腰椎橫突的前側以及L1至L4腰椎椎間盤的前內側方。

腰大肌

腰大肌是人體中最重要的肌肉之一,它連線軀幹和腿,在主動肌/拮抗肌的關係中對抗平衡腹直肌,並且是站立和步行的基礎,步行由軀幹開始啟動,然後由腰大肌傳遞到腿。

| 當腰大肌緊張,會導致腰椎受到擠壓

| 3個瑜伽動作放鬆腰大肌

推薦3個簡單的瑜伽拉伸動作,拉伸腰大肌,緩解腰痛非常有效。

有規律的瑜伽練習可以緩解肌肉緊張,從而預防和緩解慢性疼痛。簡單的腰大肌拉伸動作,有效緩解腰痛,建議每天練習哦!

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