每天堅持踮一踮腳,這些好處會光顧你!5個踮腳動作學起來

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每天堅持踮一踮腳,這些好處會光顧你!5個踮腳動作學起來
2019-10-06 22:35:25健身增肌減脂

不要小看踮腳這個動作,每天踮踮腳,可以有效地幫助你緩解腿部肌群緊張,對那些平時沒時間運動的上班族,是很有用的,可以有效地促進血液迴圈呢!

有的人會邊走路、邊踮腳,能有效起到鍛鍊作用。筆者有個朋友,就是走路的時候總是踮著腳走。我問他為什麼總是踮著腳走,他的回答居然是為了長高,不過幾年後,他確實長得挺高的。雖然是沒有科學依據,但是在發育期堅持踮腳走路,對長高是有好處的!

很多人對踮腳這個動作並不理解,甚至有的人認為,踮腳和穿高跟鞋沒有什麼區別,還不如直接穿高跟鞋,可是兩者的性質完全是不一樣的。長期穿著高跟鞋,對於腳後跟以及腳趾有擠壓,會對腳產生不良的影響。

那麼,每天堅持踮腳15分鐘,會有哪些好處呢?可能你看完之後,會不自覺地想要踮踮腳了,說不定你還會愛上踮腳的這個動作。

第一點、上班族的普遍現象是久坐,容易出現大象腿或者是小粗腿,導致腿部形態難看。所以,如果你真的沒辦法不久坐,那可以在原座位上做做踮腳的動作,可以有效地促進血液迴圈,減少腿部肌肉充血的現象,緩解大象腿或者小粗腿的現象。

第二點、踮腳可以促進身體的血液迴圈。你若久坐還是長時間的站立,會發現大象腿容易光顧你。身體四肢的血液迴圈比較慢,久坐會導致你的足部迴流到腦部比較慢,你容易出現各種各樣的不適。這時,你踮踮腳可有效地緩解這種情況。

第三點、堅持踮腳,可以減少脂肪堆積在腿部。踮踮腳可以讓腿部血液迴圈加快,減少腿部以及臀部的脂肪堆積,幫助身體燃脂。

第四點、腳底有個穴位叫做三陰穴,經常性地刺激這個穴位,可以有效地緩解腎臟的健康問題。

第五點、經常踮腳,還可以幫你改善便祕,改善腿部疲勞等等。

第六點、堅持踮腳,加強腿部的肌肉力量,讓你走路更加輕鬆,預防腿部的肌肉流失,緩解身體衰老的速度。

既然踮腳有那麼多的好處,你還不趕緊學起來嗎?

下面分享5個踮腳的方式,讓你平日在家或者辦公室都可以進行,加油吧!

1、原地踮腳

2、貼牆踮腳

3、標準坐姿踮腳

4、行走踮腳

5、交替踮腳

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