健身肌肉越練越大,人卻更萎靡,網友:房勞所傷,陽氣不足

健身汪
健身肌肉越練越大,人卻更萎靡,網友:房勞所傷,陽氣不足
2019-10-09 16:52:32健身汪

最近在網路上看到有網友抱怨:“為何健身後肌肉越練越大,人卻更萎靡,似乎精神頭不如以前了,甚至晨勃都沒有了。”其實這個問題在不少健身者身上都出現過,而且普遍有類似的反應。

網友們各抒己見,有人認為是有氧做少了;脂肪吃少了;有人認為是練得太狠,太勞累;其中有個觀點認為可能是吃的太狠,變胖了;當然也有網友表示因為肌肉練太大了,導致肌肉消耗太多睪酮,所以才會出現這樣的情況。

別認為網友們的意見都只是經驗之談,事實上的確有很多論文證實過度健身、過低脂肪飲食、過高體脂率的確會導致睪酮下降,還有健身者認為舉鐵就要狂吃,結果越練越胖!至於說“肌肉消耗太多睪酮”這樣的觀點目前還沒有相關的研究能夠證實。

但某位網友用中醫的觀點認為:“房勞所傷,陽氣不足”,也就是他認為健身會加重陽氣的損傷,導致越練越萎靡的情況!

那這是否意味著我們要保持“靜”,而不是“動”呢?其實答案並非如此,在觀察過相關的論文之後發現,那些保持活躍的人,往往比久坐族擁有更高的睪酮分泌;而那些堅持跑步幾年的人,也往往比久坐族擁有更高的睪酮分泌。事實上保持運動習慣,的確幫助他們增加了陽氣!

所以我們可以發現,健身並不損傷陽氣,而超出自身能力的健身運動才會導致自身睪酮越來越低。通常很多健身者為了快速出效果,可能一週健身超出5次,吃過低脂肪飲食。而事實上很多研究發現新手高強度訓練4次左右,就容易出現睪酮下降的情況,當然更別提一週訓練6次了,而吃低脂餐也可能降低睪酮。

所以往往越是新手,對健身的容忍度更低,越容易降低睪酮,建議一週訓練3-4次最佳,同時保持營養的平衡,這往往會讓你擁有更好的體型,同時兼顧到陽氣!

“房勞所傷,陽氣不足”中的“勞”往往意味著過度訓練或勞作,而不是鼓勵各位保持“靜”,這個是需要注意的。

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