毫無基礎小白徒手健身3個月,會練成什麼樣?小夥給出勵志轉變

健身汪
毫無基礎小白徒手健身3個月,會練成什麼樣?小夥給出勵志轉變
2019-10-10 10:26:03健身汪

這位小夥的名字叫埃立特,看看他的身材就知道了,幾乎沒有任何健身基礎,身高172釐米,體重為63.5公斤,儘管並不胖似乎肚子上還有些贅肉。

他選擇的方案就是徒手健身,最初鍛鍊就採用一些最基本的動作,比如俯臥撐,臂屈伸,這也是最基本的動作。雖然動作並不難,但是每個動作要重複50個,無疑是非常艱難的。

飲食其實比較簡單,主要還是採用的低脂飲食,至於買的食物跟以前沒有太大的變化!

練背往往是新手最為痛苦的地方,大多毫無健身基礎的小白是一個都拉不起來的。他所採用的動作就是自重劃船,引體向上也必須藉助彈力帶。

他在網路上這樣強調:這段時間沒有去健身房,當然也沒有吃蛋白粉,更不可能使用類固醇,一週健身4次。健身補劑對他來說沒有必要,因為他的職業是一名畫家,也不會追求多大的塊頭!

3個月時間,他學會了雙力臂,從一個引體向上都做不了,到能完成雙力臂,這的確是一個了不起的進步!

那毫無基礎小白徒手健身3個月,到底會練成什麼樣?小夥給出勵志轉變,這的確鼓舞了百萬網友!

3個月後的身材,可以發現他的肌肉線條的確變得更清晰,減掉了很多脂肪,同時三角肌、肱二頭肌、腹肌都有了相當大的轉變!

這的確是非常震撼的轉變,但各位不要認為他增加了多少肌肉,事實上由於負重有限,也無法練出多大的塊頭。但他的肌肉線條的確變好了,脂肪減少了一些,兩方面結合讓他看起來身材轉變頗大!

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