如何找到核心上提的力量?瑜伽女神Kino手把手教你(收藏級)

瑜伽路上
如何找到核心上提的力量?瑜伽女神Kino手把手教你(收藏級)
2019-10-12 21:37:54瑜伽路上

一定要從基礎的核心上提動作開始,剛開始可能會覺得很笨重,但是把這些基礎的過關了,做的輕鬆了,才能在做高難度穿越、跳躍的時候找到內在的控制與輕盈。

今天,瑜伽女神Kino教大家如何做2個簡單的手臂支撐+核心上提的練習。

難度等級:★★★☆☆

難度等級:★★☆☆☆

很多同學會問,到底是哪裡發力?

首先,這是手臂支撐,手臂肯定要發力的,如果覺得手腕痛,那是手臂、手掌力量不夠,剛開始練習不要練得過多,避免手腕受傷,手腕的痠痛會隨著練習消失。

其次,核心要發力,核心內收上提,手臂就需要承受太多的壓力。

最後要強調的是,一定不要屏住呼吸,很多同學一抬起來就覺得呼吸急促,或者乾脆屏息,這個時候用的是蠻勁,特別是雙腳離地的時候,如果呼吸實在順不了,就先不要保持太久,或者先把單腿離地的做好了,再做雙腿離地的練習。

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